1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式 能够维护和促进自身健康。

3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

4.无偿献血，助人利己。

5.定期进行健康体检。

6.血压要知晓，降压要达标。在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

7.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童 出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

8.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或 减轻患流感后的症状。

9.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

10.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的 飞沫传播；出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效 预防耐药结核的产生。

13.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或 血清）和人用狂犬病疫苗。

14.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

15.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

16.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

17.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

18.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

19.保健食品不是药品，正确选用保健食品。

20.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。

21.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

22.保持正常体重，避免超重与肥胖。

23.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

24.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。              

25.膳食要清淡、要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

26.讲究饮水卫生，每天适量饮水。

27. 生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

28.成年人每日应当进行 6～10 千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

29.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

30.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

31.少饮酒，不酗酒。

32.劳逸结合，每天保证 7 ～8 小时睡眠。

33.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮 助。

34.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

35.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。

36.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

37.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

38.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。

39.成年人腋下体温 36℃ ～37℃； 平静呼吸 16 ～20 次/分；心率 60 ～ 100 次/分。

40.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生 活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

41.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。

42.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。

43.戴口罩、勤洗手、勤通风、少集聚、保持社交距离。

44.倡导“社交距离、勤于洗手、分餐公筷、革除陋习、科学健身、控烟限酒”六条新风尚。